内的要因
通常、動脈から染み出した細胞間液（水分）は、細胞に酸素や栄養分を届けたあと、静脈やリンパに吸収されて心臓に戻ります。むくみは、この細胞間液が吸収されずに皮膚の組織に滞ることで起こります。
一般的な要因は下記のとおりですが、むくみが長期間にわたるものは肝機能低下の疑いもありますので医療機関で診察を受けてください。
| アルコールの摂取 | 血中アルコール濃度が高くなると血管が拡張して、静脈やリンパによる水分の処理が間に合わなくなる |
| 塩分の摂りすぎ | ナトリウムの作用で水分を過剰に摂取したくなる |
| ビタミン・ミネラル不足 | 特にカリウム・カルシュウム・マグネシウムの不足 |
| 血行不良 | 冷えやストレス |
| 運動不足 | 新陳代謝の低下 |
| 重力によるもの | 朝）顔がむくむ 夕方）足がむくむ |
| ホルモンの影響 | 生理前はむくみやすい |
対処法
アルコールの摂取を控える。ビタミン・ミネラルをきちんと取り、塩分を取り過ぎない食事を心がける。
マッサージや半身浴で血行やリンパの流れを良くする。
運動で基礎代謝を上げる。
顔のむくみをすぐに解決したい場合は、冷水・温水で交互に顔を洗い血行を促進する。